czy moge

siemanko, więc zaczynam od jutra chodzić na siłkę, bede chodził tylko raz w tygodniu bo nie mam czasu a pozatym musze pomagać rodzicom. Bede robił klatke ekspanderem oraz pompki, ponieważ nie mogę z normalnym obcionzeniem bo mama z tata zakazują mowiąc że krengosłup zniszcze. biceps bede robił na wyciongu bo ziomek ten z siłki koks mi mówił że tak [...]

Witam Czy macie jakieś informacje na temat kursów instuktorskich z MMA lub Ju jitsu w okolicach śląska lub małopolski?. Szukam takiego kursu już kilka miesięcy i nic nie mogę znaleźć. Czy aż tak ciężko o taki kurs?

[...] troche przytyc nie ale z jak najmniejsza tkanka tluszczowa.Probowalem ulozyc sobie diete ale nie moge tego pojac. Mam nadzieje ze ktos z bardziej doswiadczonych osob jest w stanie mi pomoc. GG; 9661543 Ostatnio wyliczylem zapotrzebowanie na kcl ale nie wiem czy dobrze: Białko: 181 g 722 kcal weglowodany 123g 492 kcal tłuszcze 149g 1344 kcal

[...] że pyanie skierowałam do właściwej osoby :). Otóż mam rozstępy na piersiach i na pośladkach,a mam dopiero 14 lat. są one czerwone. CHciałabym je jak najprędzej usunąć czytałam,że u nastolatek ten problem zniknnie,ale nie jestem pewna. Dlatego pytam : Jak mogę usunąć rozstępy ?(moja mama w wieku 16 lat gwałtownie przytyła i pojawiły się jej [...]

Witam chce ułożyc plan jestem na mase cwicze rok i chce trenowac 4 dni w tyg chce żebyście pomogli mi pomuc w jakim dniu trenować dane partie od pon do piatku mogę cwiczyc w dodatku łapy priorytet myśle nad takim czymś PN-Plecy+Biceps(co 2 tyg tric na zmiane) Wt-Nogi Czw-Klatka+barki Piatek-łapy moje pyt czy taki zestaw może być jeśli ktoś jest [...]

Czy znacie moze jakies sklepy w ktorych sa w miare przyzwoite ceny(no jesli są drogie to trudno tez podajcie) gdzie moge kupic hantle 12kg-15kg lub sztangielki(na biceps) i do tego cięzary ?

siemankjo jestem mies po odatwieniu koksów i mam ostro niskie samopoczucie i jakies dziwne stany psychiczne. czy mi to minie jezeli tak to jak szybko a jezli nie to jakie leki moge wziąść aby poczuc sie lepiej??????

Witam! mam 18 lat,trzy lata temu przeszłam operację kręgosłupa. maiłam skoliozę po czym mam wstawione w plecy druty. mój lekarz powiedział że mogę grać w siatkę tylko dość ostrożnie, mam unikać upadku, zderzeń itp. dostałam propozycję zagrania w zawodach trzy dniowych w siatkę i trzeba przejść badania lekarza sportowego. czy jest szansa żebym w [...]

Czy gdy mam niedowagę czyli jestem ektomorfikiem to mogę jeść coś słodkiego dla podniesienia masy ? PS: Jak z colą/pepsi itp., można pić czy nie ? Zmieniony przez - sokosowicz123 w dniu 2012-05-19 20:39:58

Witam. Trenuje już kilka lat i chciałbym się was doradzić jednej rzeczy. na początku stycznia zacząłem brać odżywki, 200 metki ruskiej i 20ml Teścia propionate. już wkrótce skończy mi sie to i chciałem sie spytać czy jak skończę brać teścia mogę wziąść 5x Dece grecka(10ml) jeden strzał w tygodniu (2ml) czyli to będą kolejne 5 tygodni kuracji. A [...]

Witam, Rozpoczynam trenowac na siłowni. Wybrałem trening na mase, bo to jest mój cel. Chce sobie ułożyc diete tylko nie wiem ile, czego mam jeść. Wiem tyle, że powinno spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciala i nic wiecej. Opisze mi to ktos dokładniej ile węglowodanów, tłuszczy i czy diete moge uzupełniac seplementami np z pozywienia wyciagam [...]

[...] w ramach programu pomocy żywnosciowej. Skład w 94% to grys kukurydziany + cukier, sól i mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych. wartość odżywcza białko-8,2 wegle- 81,6 w tym cukry 5,7 tłuszcz-1,5 w tym nasycone 0,9 błonnik-4,7 sód - 0,8 g mogę od czasu do czasu albo nawet co drugi dzień zjeść zamiast owsianych czy to raczej lipa ?

Polecacie tego gainera jakosciowo ?? Czy bardziej byscie zaufali SWG400?Jadłem z reguły vitalmaxa 2 i jestem zadowolony ale chce teraz przezucic sie na cos innego.Ewentualnie moge kupic gain fasta ale jest dosc drogi i nie chce przeplacac jezeli efekty beda takie same albo podobne

mam problem z dłonmi. mam 16 lat, ale moje dlonie sa jak u dziewczyny - 9 cm szerokosci (mierzone nad kciukiem), a najdluzszy palec ma 8cm. czy są jakieś cwiczenia dzieki ktorym moge poprawić 'masywnosc" dloni? dłuzsza nie bedzie, ale mam nadzieje ze szersza. i jeszcze kostki mi w ogole prawie nie wystają :/ pozdrawiam

[...] ćw tradycyjnym spiltem ... Od października miałem przerwę nie mogłem ćw ... Doradzili mi żebym na nowo zaczął ćw od tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tylko, że nie od I etapu, tylko od V .. Zacząć tak ćw czy ułożyc jakiś plan FBW ? I jeszcze jedno pyt ;d po jakim czasnie mogę wskoczyć na spilta ?

Witam Jestem nowy na forum jakby dział był nie odpowiedni to proszę o przeniesienie. Wiec tak chciałbym zażywać kreatyne i HMB. Z przyczyny mojej choroby nie mogę przyjmować wapnia. I teraz moje pytanie czy istnieje kreatyna bądź HMB, które nie zawiera wapnia? Szukałem pomocy u wujka google ale nigdzie nic nie znalazłem. Z góry dziękuje za [...]

Czy miał ktoś styczność z tym środkiem,nie mogę nigdzie znaleźć:-)

Witam różne są opinie więc chciałbym się dowiedzieć czy przed treningiem mogę rozpuścić kreatynę w szejkerze i wypić po treningu to będzie jakieś 1.5h-1h godziny od przygotowania szejku ? czy bezpośrednio po treningu

Jak dlugo brac nox pumpa ie moge znalesc nigdzie zadnej informacji, czy 1,5 miecha wystarczy?? Dodam, że wcześniej brałem juz kilka razy monohydrat i miełem pół roku temu cykl na xpandzie

wykonuje ostatnio wiosłowanie hantla. Jeśli bede chciał wiosłowac np. 50 kg. to jak moge to zrobic, bo na hantle ciezko bedzie zarzucic tyle kilo, a i wiosłowanie byłoby bardzo niebygodne... Czy jest sposób na wiosłowaniwe przy wiekszych ciezarach?